月经不调饮食调理 分三个时期

　　月经不调已成了女性下午茶桌上的话题，每一个女性都会被月经不调所困扰。出口了在平时生活中的1些不规律会造成月经不调的产生，饮食也是很关键的1个因素。那末，月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想知道的事情。下面听听专家的介绍。

　　月经“早来”和“迟来”

　　月经经常早来的人， 应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要推拿耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第1、2天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系根据个人生理周期来算，不论是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　调理分“前中后”3个时期

　　在月经前、中、后3时期，若摄取合适当时身体状态之饮食，可调理女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　经期前的饮食调理：

　　经期前女性有时候会有1些不舒服的症状，如情绪不好、头痛、腹胀等等。这时候候的护理是很重要的。这时候候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食品，有调剂月经及平静神经的作用。另外，应当避免1些不好的食品，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。由于这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳。

　　行经期间的饮食调理：

　　经期女性容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、失眠等问题。女性经期时饮食应以温热为好，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长月经，最好不吃。而如果想推延来月经，则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。

　　经期后的饮食调理：

　　女性在月经后应当重视补血。经期的时候女性会大量失血，因此，补铁补血是很重要的。经后吃红枣和阿胶是很好的选择，由于红枣和阿胶具有补血作用，但1次性不要吃太多，以避免上火。女性经期后可以多吃1些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。