痛经吃那些对身体好

2017-07-29 01:58 来源:阜新妇科医院

  痛经吃那些对身体好?吃甚么能减缓痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食品、适当饮酒和对证进行食品调理来减缓痛经。

  酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩大血管, 起到减缓痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡1周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少许红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

  2、补充富含维生素E的食品

  维生素E,又名生育酚,有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食品。

  3、对证进行食品调理

  根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食品,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

  不管在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,由于便秘可以引发痛经并增加疼痛感。

  4。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

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