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更年期妇女莫要忽视心理健康

2019-09-28 06:10 来源:阜新妇科医院

更年期妇女莫要忽视心理健康

  更年期的女性朋友们会发现血管运动功能障碍,还会发现新陈代谢也会发生紊乱,人体的精神活动会发生一定的变化,主要是由于人体的内分泌系统功能失调,更年期的女性有必要条件好个人的情绪,更年期的女性也不能够忽视心理健康。下面就来详细介绍一下更年期的女性要如何调节心理,希望对于朋友们会有些帮助。

  更年期的女性会发现个性及行为的改变。这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。 以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。

  女性要处于更年期家人要宽容。尽量不刺激患者,发生争执时主动退一步,而不要火上浇油。女性保持健康的生活方式。作息规律、清淡饮食、适当运动、定期体检等,都有助于延缓身体的衰老。女性给自己找点事做。挖掘一下兴趣爱好,比如摄影、旅行、跳舞等,把年轻时来不及实现的心愿兑现,既分散注意力,又能与人多沟通交流。积极参加体育活动及一些社区团体活动,如打太极拳、外出旅游等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益。

  综上所述,更年期的女性不要忽视心理健康,要注意调节。女性要合理安排好饮食起居,有规律的饮食生活和充足的睡眠对于保持心情愉悦有重要的作用。很多这个时期的妇女因社会角色的改变,常常一个人在家,这样更容易使自己胡思乱想,加重自己的焦虑。

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