如何调理痛经 痛经调养吃什么好

　　痛经是每一个女性朋友都不希望有的，由于本来经期就已非常的不舒适了，如果还是痛经的话就更是受尽折磨，你想不想每次来都不要肚子疼呢?那末你又有甚么小诀窍呢?今天小编就给大家带来是女性来大姨妈不肚子疼的小诀窍，下面看小编的具体介绍吧。

　　痛经调养吃甚么好

　　最近几年来，女性痛经的病发概率显现上升趋势，英国1家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌，痛经怎样减缓?

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。以下4步调理可减缓痛经：

　　痛经吃甚么好?月经期间要增加食品铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食品，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品;肉鱼蛋奶豆能提供优良蛋白质，蛋白质是造血原料。下面是两款减缓痛经的食疗方。

　　含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品

　　①鸡蛋当归姜汤

　　素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　医治效果：主要医治痛经气血衰弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神疲倦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

　　注意事项：

　　1.热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;

　　2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　②山查桂枝红糖汤

　　素材：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

　　将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可

　　医治效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　调养经血

　　痛经期间，可以吃1些调养经血，人在痛经期间，免疫力有所降落，早这个时候吃1些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以到达滋补身体的作用。

　　服用止痛药

　　话说的好啊，是药3分毒，长时间服用止痛药难免会产生抵抗，当第2次服用的时候就没有太多的作用，如果痛经实在受不了，可以尝试服用1定量的芬必得、安定片等。

　　服用维生素

　　服用维生素是1个特别好的选择，比较好的是服用维生素B6，维生素B6对稳定情绪、减缓紧张、增进睡眠、减轻腹部疼痛效果极佳，平常生活中可以多食香蕉，香蕉中含有维生素B6，可以减少你的痛经症状。

　　结语：经期的烦恼是每一个女性朋友都会有的，那末通过上文小编介绍的是女人来大姨妈没必要烦恼的痛经小知识，相信只要仔细浏览完小编的文章你1定知道怎样克服这个困难，若果你身旁的小火伴还不知道，那末抓紧时间告知他吧。